Анонс: Хотите быть здоровыми? Правила правильного питания вам помогут: изменив свои пищевые привычки, вы обязательно улучшите самочувствие и порадуетесь своему внешнему виду!
Если вы хотите изучить основы правильного здорового питания, скорее всего, вас привела к этому какая-то проблема. Например, лишний вес или его недостаток, отсутствие аппетита и энергии, сонливость, головокружения и тому подобные неприятные вещи. Если же это не так – тем более замечательно, что вы своими действиями предотвращаете возможные негативные последствия неправильного питания. Ведь пословица «Мы то, что мы едим» образовалась неспроста, и в ней заложена истина, многократно подтверждённая учёными и врачами.
Если до сих пор вы не ощущали на себе вреда, который приносит несбалансированный рацион – это всего лишь вопрос времени. Правильное питание важно как для профессиональных спортсменов, так и для самых обычных людей – тех, которые каждый день ходят на работу, занимаются интеллектуальным трудом, нервничают и подвергаются негативным воздействиям окружающей среды.
Правильное здоровое питание – вовсе не сложно и не скучно, как может казаться несведущим в данных вопросах людям. Тем более, вы ни за что не захотите от него отказываться, когда начнёте ощущать его пользу и заметите изменения в своей внешности и в работе своего организма. Что же для этого нужно? Прежде всего – избавиться от самых распространённых заблуждений, которыми окружена данная тема.
Правила правильного питания: 5 мифов
- Диета помогает быть здоровым и худым. Нет! Жёсткие ограничения в еде и однообразный рацион только добавляют стресс нашему организму. Оставаться в хорошей форме помогает не отказ от еды, а налаженный обмен веществ.
- Режим питания следует соблюдать неукоснительно. Нет! Привыкайте есть тогда, когда вы голодны. И не забывайте, что чувство насыщения приходит с запозданием примерно в 20 минут, так что рекомендуется есть медленно, тщательно жевать и оставлять лёгкое чувство голода после еды.
- Основой белковой пищи должно быть мясо, так как оно содержит незаменимые для организма аминокислоты. Это устаревшая информация, так как согласно новым данным, полученным учёными, злаковые, бобовые и орехи могут с успехом заменять мясо, к тому же, они легче усваиваются и не накапливают в организме токсины, в отличие от животных белков.
- Правильное и здоровое питание не может быть вкусным. Нет! Очень коварный миф. А всё потому, что мы приучили свои вкусовые рецепторы неправильно реагировать на здоровую еду – например, пища растительного происхождения кому-то может показаться пресной, а различные «вредности» из фастфудов будто бы имеют яркий и насыщенный вкус. Однако помните, что такими их делают соусы и бесконечно вредное количество соли и сахара. Настоящий вкус еды вы почувствуете только отказавшись от вредных добавок.
- Выпитая во время еды вода помогает «размягчать» пищу и делает её более лёгкой для переваривания. Нет! Вода разбавляет желудочный сок, которого может не хватить на весь объём съеденного. Чтобы этого не произошло, употребляйте воду за 20 минут до еды и через 1,5-2 часа после.
Если вы продолжаете сомневаться, каким конкретно в вашем случае должно быть правильное сбалансированное питание, советуем воспользоваться полезными материалами, собранными на портале «Ты свободен!» в специальном разделе про еду. Многие уже воспользовались советами, приведёнными в этих статьях, и почувствовали положительные изменения в своей жизни. Присоединяйтесь и вы!
