Рыбный салат с тунцом, фетой и помидорами черри

0
48

В этом салате сочетается сыр фета, солоноватый тунец, сладкие помидоры и нейтральные по вкусу листья салата. Тунец — неотъемлемая часть многих диетических программ. В мясе тунца самое большое количество белка среди всех рыб. Также оно богато Омега-3, селеном, натрием, калием, витаминами А, D и Е. Не меньшей пользой обладает и сыр фета — диетический продукт с антиоксидантными свойствами. Он помогает избавиться от дисбактериоза и улучшить работу ЖКТ.

Рыбный салат с тунцом, фетой и помидорами черри

Продукты

Тунец кусочками в собственном соку 1 банка / 240 г = 240 г
Помидоры черри 11 шт. = 100 г
Салатные листья 1 пучок = 100 г
Сыр фета 50 г
Оливковое масло 1 ст. л. = 15 г
Лимонный сок 1 ст. л. = 15 г
Соль  по вкусу
Черный перец молотый  по вкусу

Для подачи

Черный кунжут 1 ст. л. = 8 г

Сделать полезнее. Если вам важно содержание соли в продуктах, замените консервированную рыбу на отварную.пошаговый фоторецептподготовиться. Салатные листья и помидоры вымойте и обсушите. Слейте жидкость из консервированной рыбы и удалите кости.Совет. Если салатные листья потеряли свежесть, положите их на 15 минут в теплую воду с небольшим количеством уксуса.

Рыбный салат с тунцом, фетой и помидорами черри

начать готовить1. Приготовьте заправку. Соедините лимонный сок и оливковое масло. Посолите и поперчите по вкусу.

Рыбный салат с тунцом, фетой и помидорами черри

2. Измельчите продукты. Помидоры черри разрежьте на половинки. Сыр фета нарежьте кубиками. Идеальный размер — 1х1 см. Тунца разделите на небольшие кусочки. Листья салата порвите руками.

Рыбный салат с тунцом, фетой и помидорами черри

3. Сформируйте салат. Разложите на тарелке салатные листы. По ним распределите кусочки рыбы, помидоры и кубики сыра. Полейте салат заправкой. Поставьте в холодильник на 15 минут.СоветЗаправкой не обязательно сразу поливать салат, ее можно подать отдельно.

Рыбный салат с тунцом, фетой и помидорами черри

произвести впечатление. Если вы присыпете салат черным кунжутом, он красиво оттенит сыр, салатные листья и помидоры.

Рыбный салат с тунцом, фетой и помидорами черри

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь