Организм – сложный биологический механизм, остро реагирующий на любые изменения. Если нарушается работа одной или нескольких систем, человек испытывает дискомфорт, который сопровождается болями, недомоганием, частичной или полной потерей дееспособности. Такие отклонения не только снижают качество жизни, но и опасны для здоровья. В запущенном случае восстановление пораженных органов зачастую считается невозможным.
Остро воспринимается нехватка витаминов. Отсутствие нужных элементов негативно сказывается на всех биологических процессах, что влечет развитие серьезных патологий. Особенно чувствительны изменения уровня витаминов группы В.
Сегодня существует множество лекарственных средств и добавок, восполняющих дефицит микроэлементов даже в «запущенных» случаях. Например, медивитан при недостатке витаминов группы B способствует повышению концентрации вещества, восстанавливая биологические процессы. Однако от своевременности определения патологии зависит эффективность дальнейшего лечения, поэтому при появлении первых признаков необходимо обратиться к врачу.
Виды
Линейка «В» витаминов насчитывает несколько разновидностей, каждая из которых отвечает за выполнение определенных задач:
- B1. Поддерживает энергетический обмен. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной системы. Особенно важен детям в период активного роста и развития.
- B2. Основной элемент обмена веществ. Преимущественно способствует укреплению капилляров, работоспособности щитовидной железы. Благоприятно действует на структуру кожи, волос, ногтей.
- В3. Необходим для укрепления кровеносной системы, поддержания уровня холестерина. Способствует синтезу определенной группы гормонов.
- В5. Участвует в выработке гормонов надпочечниками. Благоприятно влияет на работу кишечника.
- B6. Усиливает иммунитет, стабилизирует психоэмоциональный фон.
- B7. Требуется для нормализации уровня сахара в крови, работоспособности сальных желез, функционирования нервной системы.
- В8. Способствует улучшению концентрации внимания, памяти, снижает нервозность, предупреждает панические атаки, повышенную тревожность. Защищает печень от холестерина, жиров.
- B9. Усиливает обмен веществ, предотвращая развитие патологий у ребенка в период вынашивания.
- В12. Воздействует на интеллект, нервную систему.
Дефицит витаминов группы B проявляется фактически сразу. Из-за невозможности накопления определенного резерва, который может затрачиваться в критических ситуациях, требуется ежедневное восполнение потраченных микроэлементов.
Симптомы
Признаки нехватки витаминов группы B преимущественно имеют неврологический характер. Среди общих отклонений выявлено:
- беспричинная раздражительность;
- нарушение режима сна (бессонница);
- повышенная утомляемость (даже без увеличения физических нагрузок);
- снижение работоспособности (человек не может сконцентрироваться на поставленной задаче);
- ухудшение умственной активности, памяти;
- склонность к депрессивному состоянию;
- повышенная тревожность.
Также симптоматика имеет узконаправленный характер, которая проявляется при дефиците конкретного витамина. Например, нехватка B1 приводит к резкой потере веса, ухудшению зрения. Дефицит В3 проявляется отечностью, воспалением слизистых.
Симптоматика может носить расплывчатый характер, мимикрируя под другие отклонения. Снижение физической активности воспринимается как общая усталость, нарушение структуры кожного покрова списывается на негативное воздействие окружающей среды. Это мотивирует человека обращаться к профильному специалисту, игнорируя связанность ухудшения самочувствия с признаками нехватки витаминов.
Причины
Микроэлементы группы B попадают в организм с пищей, поэтому уменьшение вещества в крови сопрягается с неправильным питанием. Однако нарушение режима питания – не единственная причина проявления дефицита:
- Слишком строгие диеты с ограничением необходимых продуктов. Курсы экстремального похудения, которые ограничивают в потреблении большинства полезных веществ, наносят непоправимый «удар» по здоровью.
- Голодание. Полный отказ от продуктов, обогащенных питательными веществами.
- Чрезмерное употребление алкоголя, курение.
- Подверженность стрессу. Подразумеваются как систематические длительные нервные перенапряжения, так и кратковременные «всплески».
- Повышенное потребление кофе и кондитерских изделий с большим количеством сахара.
Также снижение концентрации витамина «В» вызвано приемом лекарственных средств. Наиболее распространенные представители – мочегонные средства, гормональные контрацептивы.
Продукты
При обнаружении симптомов нехватки витамина «В» не нужно пытаться самостоятельно поставить диагноз. Даже интенсивное проявление признаков не дает точного представления о количестве вещества в крови. Концентрация утверждается после расшифровки результатов анализа крови.
Важно! Если неизвестны причины появления дефицита, вид и точное количество микроэлемента, нельзя принимать лекарственные средства. Это может усугубить ситуацию усилением симптоматики.
Для поддержания нужного уровня микроэлементов группы «В» рекомендовано включить в рацион питания следующие продукты:
- Нежирные сорта мяса.
- Кисломолочные продукты. Сыр, кефир, сметана, творог.
- Яйца. Употребляются минимум два раза в неделю.
- Рыбные и морепродукты.
- Оливковое, льняное масло. Используется в качестве салатной заправки, не подвергающейся термической обработке.
Если необходимо придерживаться диеты с целью снижения веса, нельзя исключать все продукты с содержанием витаминов. Такое голодание не только вредно для здоровья, но и без своевременной медицинской помощи опасно для жизни.
Профилактика
Зачастую восполнение нехватки полезных микроэлементов достигается корректировкой рациона питания. Изменение продуктового набора проводится по результатам анализа крови. Если отклонения критичны, и нет возможности стабилизировать питание, добавлением нужных блюд, врач назначает специальные лекарственные средства. Дозировка и длительность терапевтического курса определяются текущим состоянием больного.
Дополнительно назначаются промежуточные обследования, позволяющие определить динамику. При отсутствии улучшения или стабильном падении показателей проводится комплексная диагностика, выявляющая источник появления отклонений.
Дефицит витаминов группы «В» негативно сказывается не только на физическом, но и эмоциональном состоянии человека. Если своевременно не начать лечение, могут возникнуть серьезные последствия, выражающиеся длительным и не всегда успешным лечением.
Чтобы этого избежать, нужно вводить в рацион продукты, обогащенные витаминами, на постоянной основе (из-за отсутствия накопительной способности), систематически проверять уровень микроэлементов в крови, исключить вредные привычки. Если реализация диетического питания невозможна, необходимо использовать лекарственные заменители, восполняющие нехватку микроэлемента.
