Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо в неделю не меньше 150 минут умеренных нагрузок, либо 75 минут интенсивных нагрузок. Обеспечить необходимый объём нагрузок может плавание. С его помощью не только совершенствуется тело, но и улучшается качество и работа сердечно-сосудистой системы. Отмечено, что если плавать в течение часа, то будет затрачено столько же калорий, сколько сжигается при беге, только нагрузка на ноги и суставы незначительная.
Школа плавания премиум фитнес центра Republika в Новогорске – это отличный способ заняться собой. Здесь также проводятся занятия и для малышей.
Почему плавание это хорошо:
- Задействуются все мышцы и системы тела. В отличие от физических упражнений, выполняемых в тренажёрном зале, когда нагрузка идёт только на одну группу мышц, плавание в воде требует работы всего тела одновременно: от головы до кончиков пальцев на ногах. В результате достигаются следующие результаты: повышается тонус мышц, растёт сила, увеличивается выносливость;
- Влияние на организм в комплексе. Если заниматься серьёзно плаванием, то на сердечно-сосудистую систему оказывается существенная нагрузка, увеличивающие силу этого органа. Также сильнее становятся лёгкие;
- Плаванием можно заниматься даже травмированным людям и с осложнениями. Артрит, ушибы, инвалидность и другие недуги, не дающие полноценно передвигаться по суше – это всё показатели для занятий в бассейне. Находясь в воде, у человека снижается болевой синдром, ускоряется восстановление. Например, страдающие остеоартрозом отмечают, что после занятий боли в суставах стали менее интенсивными, увеличилась работоспособность;
- Вода помогает укрепить дыхательную систему. Регулярные занятия плаванием увеличивают объём легких, что положительно влияет на дыхательные процессы. Но лучше занятия проводить в бассейне, где используют солёную воду без добавления хлора;
- Страдающим рассеянным склерозом будут полезны водные упражнения. Выносливость конечностей улучшается, тело легче держать на воде;
- Сон становится лучше и крепче. Это особенно актуально для пожилых людей, часто страдающих бессонницей.
