Врач общей практики Калачинской центральной районной больницы (Омская область) Татьяна Щукина перечислила ключевые шаги профилактики онкологических заболеваний лёгких. Ее советы опубликовал Минздрав региона.
Главный из шагов — полный отказ от табака: в сигаретном дыме содержится свыше 70 канцерогенных соединений. По словам специалиста, не менее важно избегать пассивного курения и регулярно обеспечивать приток свежего воздуха в помещениях.
Кроме того, Щукина советует ежедневно уделять не менее 30 минут умеренной физической активности и придерживаться сбалансированного рациона. В меню стоит чаще включать овощи и фрукты, орехи и рыбу, а потребление алкоголя — ограничить. Врач также напоминает о необходимости держать массу тела в пределах нормы и не забывать о защите от ультрафиолетового излучения.
Ранее врач назвал лучшую пищу для употребления перед сном — она продлевает жизнь.
