Чтобы «оттачивать» физическую форму, не требуется нагружать себя интенсивными тренировками. Существует особое направление, которые используют даже танцоры и спортсмены для восстановления после травм. Ими являются занятия пилатес, которые полезные и в старшем возрасте, и даже беременным. Они идеально подходят для подтяжки фигуры или улучшения осанки. Чтобы распробовать их, следует посетить школу классического пилатеса, записаться на групповые или индивидуальные занятия. Под руководством опытных и сертифицированных преподавателей удастся добиться впечатляющих результатов.
Какая польза будет от пилатеса
Тренировки приводят в порядок позвоночник, суставы. После них мышцы укрепляются и становятся более прочными плотными. Чтобы восстановить адекватное положение позвоночника, пилатес для спины идеально подходит. При регулярных занятиях удастся вернуть позвонкам амортизационные свойства.
К другим плюсам пилатеса относится:
- получение гибкого и красивого тела без перекаченных мышц;
- проработка глубоких мышц брюшного пресса;
- улучшение осанки;
- увеличение объема легких из-за усиления кровообращения.
Тренировки помогут избавиться от депрессии и нормализовать сон. С их помощью тело станет фигуристым, все необходимые линии обозначаться. Зато фигура приобретёт внешнюю легкость. Пилатес абсолютно безопасен, поэтому его часто используют в качестве реабилитационных мер.
Если не получается посещать занятия в зале, то помогут пилатес уроки онлайн, под которые можно заниматься в удобное время. Особенно следует уделить тренировкам внимание женщинам. Так как пилатес укрепляет мышцы тазового дна. В старости это поможет избежать проблем с самопроизвольным подтекание мочи. Но в ближайшее время пилатес доставит чувство удовлетворения от прекрасной фигуры.
Особенности занятий
Пилатес не следует рассматривать как быстрый способ похудения. Поскольку его воздействие мягкое и постепенное. Регулярность сделает линии тела четкими. Вместо рыхлой и расплывчатой фигуры появится плотное и упругое тело.
Важно только соблюдать концентрацию и придерживаться философии пилатеса. Об этом поведают опытные преподаватели.
