Потеть — нормально, так наше тело борется с перегревом. Но когда пота становится слишком много, это уже проблема. Летом, когда хочется выглядеть лёгкой и воздушной, образ могут испортить неприятный запах и пятна на одежде. Кроме того, вместе с потом из организма выходят витамины, минеральные соли, микроэлементы и азотсодержащие вещества, которые мы получаем из еды. Потоотделение тесно связано с питанием, причём некоторые продукты действительно могут заставить нас потеть сильнее. Вместе с женским медиабрендом https://excellencemag.ru/ узнаем, какие именно продукты приводят к повышенному потоотделению.
Мороженое
Многим кажется, что мороженое спасёт от жары, ведь оно холодное. Вот только десерт ненадолго подарит облегчение, а потом мы начинаем сильнее потеть. Во-первых, организму нужно выделить больше тепла для переваривания холодных продуктов. Мы буквально превращаемся в микроволновку. Во-вторых, мороженое содержит большое количество жиров. В 100 г. пломбира 15-17 г. жиров. Чтобы это переварить понадобится ещё больше энергии, а значит, тепла и пота тоже будет больше.
Если отказываться от холодного лакомства не хочется, попробуйте заменить жирное мороженое на сорбет. Его делают из фруктов и ягод, такой же холодный и сладкий десерт, только без жира.
Помните, что в жару стоит быть осторожным с любыми сладкими продуктами. Мало того, что организму трудно расщеплять углеводы, так ещё и резкое повышение сахара в крови увеличивает потоотделение.
Тяжёлая пища
Раз речь уже зашла о переваривании, вспомним о клетчатке. Низкое содержание пищевых волокон заставит организм работать усерднее, отсюда и проблемы. На тяжелую пищу нужно больше энергии, а значит пота будет больше — всё просто. Сюда относятся бургеры, шаурма и любой фаст-фуд, шоколад с низким содержанием натуральных какао-бобов, белый хлеб.
Солёные продукты
Отдельный привет любителям солёного, например, чипсов. Соль состоит их хлора и натрия, эти микроэлементы обеспечивают баланс воды в организме. Когда их слишком много, жидкость задерживается в организме, появляются отёки, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому наше тело избавляется от излишков соли при помощи пота.
Острое
Не только соль, но и острые специи заставляют попотеть. Вспомните, когда едите острую еду, становится жарко. Жжение обманывает мозг и заставляет включить систему охлаждения — выделить пот.
Кофеин
Напитками с кофеином тоже лучше не баловаться. Кофеин стимулирует всё, сердце бьётся чаще, давление растёт, потоотделение увеличивается. Даже если вы не поклонник чашечки кофе под солнцем, холодные энергетики тоже вам не друзья.
Летом ваше тело изо всех сил борется с перегревом. Не нагружайте его тяжёлой пищей, делайте выбор в пользу лёгкой еды. Это поможет снизить потоотделение, потерю ценных для организма веществ. В благодарность от организма и жаркое лето будет перенести легче.
