Врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова считает, что для хорошего сна необходимы физическая активность днем и расслабляющий ритуал вечером. По ее словам, необходимо придерживаться регулярного графика сна.
Также важны занятия спортом — более 30 минут активности позволят улучшить качество сна. Однако лучше всего это делать утром.
«Улучшите атмосферу для сна. Держите свою спальню темной, тихой и прохладной, а кровать оставьте только для сна и секса. Разработайте расслабляющий ритуал перед сном. Избегайте ярких экранов, работы и напряженных разговоров поздно ночью», ― поведала Сурненкова в беседе с порталом LIFE, пишет Радио «Комсомольская правда».
Как сообщалось ранее, Президент РФ Владимир Путин рассказал о том, что продолжает заниматься спортом, а спит всего по шесть часов.
