Врач-кардиолог Олег Варфоломеев назвал простые диетические приёмы, которые позволяят снизить высокий холестерин.
В частности, он предложил меньше употреблять трансжиров, увеличить количество пищевых волокон, а также добавить омега-3 в свой рацион, передаёт Pravda.Ru.
Прежде всего, Варфоломеев советует сократить потребление жирного мяса, жирных молочных продуктов, жареной пищи и готовой выпечки.
По его словам, ограничивая потребление насыщенных и трансжиров, люди потенциально могут снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) примерно на 5−10%.
Чтобы снизить ЛПНП, важно есть больше растворимой клетчатки, подчеркнул медик. Её источниками являются яблоки, апельсины, ягоды, брокколи, морковь, брюссельская капуста, бобовые, цельные зёрна и орехи.
«Помимо этого, на уровне холестерина в крови положительное влияние окажет порция жирной рыбы — лосося, скумбрии, сардины или тунца», — резюмировал кардиолог.
Как ранее сообщала «Свободная пресса», эксперты назвали три продукта, снижающие холестерин.
