Начало дня — это время, которое необходимо проводить правильно.
Важно после пробуждения не только выпить стакан тёплой воды, но и организовать себе идеальный завтрак, который поможет прогнать остатки сна и подзарядиться энергией. И здесь многие из нас очень часто совершают ошибки, которые в итоге крайне негативно сказываются на нашем здоровье.
Врач-диетолог Андрей Лысенков в интервью изданию «Кубанские новости» назвал самые популярные у россиян варианты завтраков, от которых появляются изжога, метеоризм, лишний вес и усталость, а также предпосылки для развития опасных патологий внутренних органов.
В частности, по его словам, стоит отказаться, как минимум в первой половине дня, от сосисок, а также от ветчины и колбасы.
«Такая пища хоть и сытная, но весьма опасная для здоровья, — предупредил он. — Особенно если сосиски или бекон пожарить с яйцами».
Как пояснил Лысенков, избыток концерогенов, белка и масла ещё никого и никогда не делал здоровее и красивее, а вот лишний вес и проблемы с кожей, ЖКТ, а также обменом веществ вам практически гарантированы.
Кроме того, специалист категорически рекомендует отказаться от каши из пакетиков и хлопьев из злаков быстрого приготовления.
«Быстрые углеводы не принесут желанного насыщения, а лишь лишние калории и перспективу в скором времени сменить гардероб. А как иначе, если окружности талии, груди и бедер подрастут на пару размеров?», — отметил он.
Ещё одна частая ошибка утреннего меню — включение в него соков, особенно свежевыжатых. Как отметил диетолог, от таких напитков нарушается пищеварение, повышается уровень глюкозы в крови и шансы превратиться в опухшего от сахара и воды колобка.
«Ну и, наконец, под запретом должна быть сладкая выпечка. Обилие сахара и мучного повышает шансы на обострение проблем с ЖКТ, кожей и щитовидной железой. Более того, тортики и пирожные на завтрак очень быстро проявляются воспалениями на лице и по всему телу», — резюмировал Лысенков.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог Марина Сорокина назвала самый полезный для здоровья завтрак.
