Врач назвал самые полезные для сердца виды спорта

0
112

Врач назвал самые полезные для сердца виды спорта

Врач высшей категории Александр Горячев рассказал, какие виды спорта наиболее полезны для сердца.

По его словам, на первом месте ходьба любой интенсивности и продолжительности, передаёт сайт газеты «Спорт-Экспресс».

Как пояснил специалист, нетренированным людям с проблемами сердечно-сосудистой системы лучше начинать с 10-минутных прогулок медленным шагом, но с каждым днём дистанцию необходимо немного увеличивать.

«Чтобы снизить нагрузку на суставы, для ходьбы нужно приобрести лёгкие удобные кроссовки или трекинговые ботинки», — отметил Горячев.

Не менее полезной, считает доктор, является йога. Она улучшает гибкость, координацию, а также способствует снижению артериального давления и уровня гормона стресса кортизола.

«Плавание учащает частоту сердцебиения, укрепляя тем самым сердечную мышцу и улучшая кровообращение, — подчеркнул врач. — Однако людям с заболеваниями носа, глотки или ушей следует быть аккуратными».

При этом, отметил Горячев, важно уметь правильно плавать, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник.

«Поэтому новичкам лучше взять пару уроков у тренера, а перед походом в бассейн пройти консультацию кардиолога», — добавил он.

Укрепить мышечный корсет, поддерживающий работу сердца, помогут силовые тренировки. Но самостоятельно выполнять их не стоит, так как такой вид физической активности подразумевает работу с весами и правильную технику выполнения упражнений.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-нутрициолог Екатерина Стасюк назвала самый полезный для сердца продукт.