Тренер Илья Франк назвал самым эффективным методом борьбы с жиром — берпи. Это многосуставное упражнение, сочетающее в себе приседание, отжимание, прыжки и планку.
Как отметил тренер, благодаря ему на высоком пульсе прорабатывается все тело, за счет чего ускоряется метаболизм, повышается уровень гормонов, ответственных за расщепление жиров.
«Упражнение дает метаболический стресс и гормональный отклик, что работает значительно лучше, чем просто ходьба и даже низкокалорийная диета без физической активности», — уверен Илья Франк.
По словам специалиста, на берпи нужно тратить от 15 до 25 минут в день, повторяя три раза за неделю. И самое важное в нем — интенсивность, а не время тренировки. Вместе с животом при этом худеет все тело, сообщает Пятый канал.
Ранее сообщалось, что мошенники начали продавать россиянам подделки «Оземпика».
