Спорт дома: экономия или лишние траты?

0
467

В XXI веке жизнь человека потеряла былую размеренность, темп ускорился. Проведя весь рабочий день перед монитором, надо обязательно дать организму отдых в виде спортивной физической нагрузки. Кроме отдыха, сейчас модно иметь красивое тренированное тело без лишних килограммов. Определив цель занятий, идем в фитнес-центр или занимаемся в домашней обстановке. Рассмотрим занятия спортом дома.

Преимущества домашней тренировки

Тренировки дома имеют особенности:

  • экономия времени на сборы и дорогу до спортзала и обратно;
  • планирование занятия в течение дня зависит от собственных предпочтений и не привязано к времени суток;
  • заниматься в домашней обстановке комфортнее. Под руками душ, питьевая вода, любимая музыка;
  • денежная экономия на покупке спортивного абонемента;
  • в интернет-источниках много рекомендованных комплексов. Остается выбрать подходящий вариант для тренировок.

Есть ряд условий для правильной тренировки.

  1. Выбор программы зависит от цели тренировок: похудение или поддержание тела в спортивной форме.
  2. Приобретение инвентаря.
  3. Спортивная форма и обувь для удобства и создания правильного настроя.
  4. Создание атмосферы, свободной от звуков телевизора, телефона, прочих отвлекающих факторов.
  5. Сила воли, дисциплина, регулярность. Без этих качеств достигнуть результата будет сложно.

Важно! 

Регулярные нагрузки позволят нарастить мышечную массу, держать в тонусе весь организм.

В домашней обстановке, возможно, придется первое время заставлять себя тренироваться. В дальнейшем вырабатывается хорошая привычка держать себя в форме, быть подтянутым.

Инвентарь

Выбор приспособлений для домашнего занятия спортом огромен. Весь инвентарь можно разделить функционально на три группы:

  • дополнительный груз. Гири, штанга, утяжелители для рук, ног, гантели;
  • дополнительное сопротивление. Резиновые петли, эластичные ленты, эспандеры, изотоническое кольцо;
  • опорные элементы. Коврик, степ-платформы, фитбол.

На первых порах можно обойтись ковриком. При покупке других видов инвентаря можно разнообразить занятия, повысить объем мышечной массы, не дать мышцам привыкнуть к однообразным нагрузкам. Если позволяют площадь и финансовые возможности, можно оборудовать небольшой фитнес-класс дома, купив велотренажер, беговую дорожку, шведскую стенку, спортивную скамью.

Необязательно покупать полноценные тренажеры для качественной домашней тренировки. Всевозможные эспандеры, фитнес-резинки, эластичные ленты, гантели, фитболы, скакалки компактны, не занимают много места, экономичны при покупке, их можно взять с собой в отпуск. При этом они позволят освоить новые эффективные упражнения для поддержания мышечного тонуса.

Защитная экипировка и спортивная форма

Спортивные занятия укрепляют мышцы, делают нас сильнее, здоровее. При занятиях бегом, катанием на велосипеде, роликах, купании не стоит забывать о защитных элементах. При беге важно надевать кроссовки, предназначенные для него, иначе страдают суставы коленей. Без защиты коленей, локтей, головы не рекомендуется кататься на коньках и роликах в целях собственной безопасности. В бассейне лучше иметь очки и резиновую шапочку.

Для занятий спортом требуется спортивная форма, которая разрабатывается специально для комфортного самочувствия в условиях повышенных нагрузок на организм. Она должна быть легкой, эластичной, воздухопроницаемой, хорошо впитывать влагу. В экипировке из современных тканей не жарко, она хорошо отводит пот, быстро сохнет благодаря двухслойной структуре. В основном ткани состоят из хлопка и полиэстера. Гипоаллергенный хлопок позволяет одежде «дышать», а полиэстер делает удобной и красивой.

Результатом тренировок будет красивое, подтянутое тело. Правильный выбор программы тренировок, старание, регулярность, правильная планировка пространства для занятий, недорогой инвентарь, спортивная форма, обувь – залог ожидаемого успеха.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь