Огурцов, клубники и дорогой косметики недостаточно для поддержки здоровья кожи. Для продления ее молодости требуется вести здоровый образ жизни, правильно есть и спать. Начните с выполнения семи простых правил, и ваша кожа станет идеальной.
Овощи каждый день
В ежедневном меню должны присутствовать овощи, содержащие много воды, так вы снабдите организм клетчаткой, с которой организму будет проще справиться, переваривая ее.
К огурцам, спарже, зеленому салату, фенхелю и моркови рекомендуется добавлять оливковое масло. Хорошо сбрызнуть салат из этих овощей лимонным соком, который улучшит вкус блюда и обеспечит организм дополнительной дозой полезного для кожи витамина С.
Ориентир на орехи и злаки
Орехи и злаки содержат естественные жиры, подстегивающие организм к выработке коллагена, необходимого для упругости и здоровья кожи. Орехи также являются ценным источником полиненасыщенной кислоты Омега-3, способствующей долголетию.
Чашечка чая для красоты тела
Тонизирующий эффект, заряд бодрости и поддержка естественной красоты и здоровья кожи обеспечивают различные виды чая. В первую очередь, это травяной чай. К зеленому чаю рекомендуется добавить мяту, а к черному – имбирь.
Физическая активность на страже молодости кожи
Спорт это не только «кубики», но и сияющая, красивая кожа. Цвет лица напрямую зависит от работы пищеварительной системы, а ее нормализация в свою очередь зависит от физической активности. Также активный образ жизни способствует здоровью сердца и сосудов, вследствие чего обеспечивается хороший приток крови к органам и клеткам кожи, которая получив полноценное питание, будет сиять как новый пятак.
Глубокий вдох и выдох
Стрессовые ситуации могут перечеркнуть все предпринимаемые действия по сохранению здоровья и красоты кожи. Поэтому, оказавшись в эпицентре скандала, конфликтной или стрессовой ситуации, начинайте глубоко вдыхать и выдыхать, обеспечив дополнительный приток кислорода в организм. Это то, что можно сделать, «не отходя от кассы». А потом следует расслабиться действенным для себя способом – пешей прогулкой, медитацией или йогой.
Полноценный ночной отдых
Здоровый образ жизни исключает хронический недосып. Для восстановления сил организму требуется не менее 7-8-ми часов отдыха в прохладной комнате.
Во сне организм, если ему отведут положенное время, успеет обновиться (в этот процесс также включена регенерация клеток кожи) и перегрузить нервную систему. Он все сделает сам, главное, грубо не вмешиваться в его работу, урезая сон или создавая некомфортные условия для отдыха.
Водный баланс
Его поддерживать следует ежедневно. Причем, не забывайте, что с возрастом потеря клетками влаги увеличивается и медленнее происходит восстановление. Поэтому кожа нуждается в регулярном увлажнении и для ускоренного восстановления рекомендуется раз в неделю делать массаж лица с применением масел либо делать масляные маски.
