Давно уже известно, что самый важный приём пищи — утром.
Медики рекомендуют завтракать примерно спустя час после пробуждения. При этом за 30 минут до еды следует выпить стакан тёплой воды, чтобы разогнать метаболизм.
В процессе завтрака нужно есть исключительно продукты, в которых содержится много полезных нутриентов. Только так начало дня будет максимально активным, эффективным и полезным для здоровья.
Первый приём пищи чрезвычайно важен и для сохранения душевного здоровья — профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона. Об этом в интервью изданию «Кубанские новости» рассказала врач-диетолог Марина Сорокина.
По словам специалиста, важно в процессе завтрака получить с пищей много витаминов группы В, которые являются лучшими помощниками для предотвращения развития старческого слабоумия. Для этого она советует начинать день с куриных яиц — варёных, пашот, жареных или омлета.
«Они богаты ценным веществом — холином, который благотворно влияет на здоровье мозга, уменьшает воспаление и улучшает его активность, а также способствует правильному пищеварению», — пояснила Сорокина.
Среди напитков на завтрак диетолог рекомендует чёрный чай или кофе, которые не только тонизируют и заряжают энергией, но и защищают клетки организма от токсинов — ещё одного врага крепкого здоровья и счастливой старости.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Сорокина рассказала, как до наступления Нового года быстро сбросить 10 кг.
